Kvaliteten af vores søvn er afgørende for vores fysiske og psykiske sundhed og velbefindende og vores generelle livskvalitet.

Vores moderne livsstil betyder, at den naturlige døgnrytme og årstidsrytme brydes. Det er naturligt for os at nedsætte vores tempo om aftenen og natten, men med det elektriske lys bliver det muligt for os at være aktive døgnet rundt. Det forvirrer vores naturlige rytme og vores nervesystem og kan betyde, at vores krop og psyke kommer ud af balance og ikke kan forstå, hvornår vi skal sove, og hvornår vi skal være vågne.

Jeg har rigtig gode erfaringer med at behandle søvnproblemer med akupunktur; det gælder både problemer med indsovning, urolig eller let søvn, drømmeforstyrret søvn, mange opvågninger, natlige vandladninger og søvnproblemer i forbindelse med overgangsalder.

Hvis du ønsker det, kan vi kombinere akupunkturbehandlingen med samtale, og/eller vejledning i kost og livsstil.

 

Hvad kan du selv gøre?

Der er meget, du kan gøre, for at hjælpe dig selv til et bedre søvnmønster:

• gear helt ned og undgå stærkt lys, skærmarbejde og andet arbejde, der kræver koncentration og opmærksomhed, om aftenen
• find dig en meditations- eller afspændingspraksis og brug den om aftenen, inden du skal sove
• tag fodbad med magnesium om aftenen; magnesiummangel kan give søvnproblemer
• gå i seng før midnat; timerne før midnat giver næsten dobbelt hvile i forhold til timerne efter midnat
• gå i seng og stå op på samme tidspunkt hver dag
• undgå alkohol helt
• undgå kaffe og andre koffeinholdige drikke helt - eller i hvert fad efter kl 12.00
• spis ikke efter kl 18.00 og drik sparsomt