Styrke din fertilitet - 11 gode råd

11 råd til dig, der gerne vil være gravid

stress er én af de vigtigste faktorer ved infertilitet
stress-hormoner påvirker hormonerne i din naturlige cyklus
når der er stress, tror kroppen, at der er fare på færde, og at det derfor ikke er sikkert og trygt at blive gravid lige nu
vi kan have lav stress uden at vide det – det er normaliseret i vores samfund
læs mere om stress og fertilitet og hvordan du kan styrke din fertilitet ved at dæmpe stress

at mærke, respektere og følge både de ydre og de indre biologiske rytmer dæmper stress, øger sundhed og forbedrer livskvaliteten
følg døgnrytmen: nedsæt din aktivitet, når det er mørkt, begræns skærmtid om aftenen
følg årstidernes rytme: sov mere og hold dig varm om vinteren, vær mere udendørs om sommeren, spis lokalt og sæsonbestemt
Lev regelmæssigt: stå op, gå i seng, spis og hvil på ca samme tid hver dag - lad rytmen gradvist ændre sig med årstidernes gang
læs mere om vores cykliske virkelighed

planlæg dit liv, så du kan hvile mere under menstruationen (indre vinter), undgå fysisk træning, hold dig varm, undgå havbad, spis og drik varme ting
giv plads til kreativitet, nytænkning og nye idéer i perioden mellem menstruation og ægløsning (indre forår)
planlæg, hvis muligt, sociale aktiviteter og aktiviteter, hvor du skal præstere, i ugen omkring din ægløsning (indre sommer), hvor der er masser af energi til rådighed
evaluer, reflekter og giv plads til fordøjelse af indtryk og eftertanke i tiden fra ægløsning til menstruation (indre efterår)
læs mere om, hvordan du kan styrke din fertilitet ved at leve i overensstemmelse med dine indre årstider

undersøgelser har vist, at dét at være i naturen dæmper stress og øger følelsen af glæde

overtræning kan sætte kroppen i stress-beredskab og påvirke den naturlige hormoncyklus
i den østasiatiske forståelse dræner overtræning Nyre-energien, som har med fertilitet at gøre
øv dig i at mærke og respektere, hvad din krop har brug for
pres aldrig dig selv fysisk
respekter forskellene i energiniveau gennem din menstruationscyklus

fordøjelsen skal bruge energi på at omsætte det, du spiser, til ny energi
hvis maden er tilberedt, bruges væsentligt mindre energi til at omsætte den, end hvis den er rå; det medfører mere overskud
maden behøver ikke at være varm, bare den er tilberedt
undgå smoothies med rå grønsager
læs mere om kost i et østasiatisk perspektiv

køleskabskold og isafkølet mad og drikke dæmper fordøjelsesilden; det betyder, at der skal bruges ekstra energi til at varme det op, før det kan omsættes
lad mad og drikke få stuetemperatur
spis gerne flere varme måltider om dagen
drik varme drikke

magnesium (fås som epsom salt) er et livsvigtigt mineral, der er involveret i rigtig mange processer i kroppen, inklusiv de reproduktive processer
magnesium optages bedst gennem huden og særlig godt gennem fodsålerne
I den østasiatiske forståelse er den energi, der knytter sig til Nyrerne, ansvarlig for fertiliteten
Nyre-meridianen starter under fodsålerne og aktiveres, når du tager fodbad
Vand-elementet knytter sig desuden til Nyrerne
læs mere om magnesium

bevidstgør ønsket om og intentionen med at byde en ny sjæl velkommen ind i dit/jeres iv; hvorfor vil jeg gerne have et barn?
vær bevidst om ansvaret ved at invitere et barn ind i livet
gør plads til barnet i jeres hverdag og skema allerede før, det er der
læs mere om conscious conception

mærk dine behov, respekter dem og tag selv ansvar for dem
nær dig selv med mad, der passer til din konstitution
giv dig selv følelsesmæssig omsorg og næring – det er forudsætningen for, at du kan give omsorg og næring til et barn

Undersøgelser viser, at akupunktur kan øge chancen for graviditet - både, hvis du prøver naturligt, og hvis du er i medicinsk fertilitetsbehandling
vælg en fuldt uddannet akupunktør, som er specialiseret i fertilitetsbehandling
start så tidligt, som muligt - akupunktur virker bedst og dybest over tid